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매달리기 운동 (1분으로 체형교정, 다이어트 하기 )

운동은 해야 하는데 시간은 없고 준비할 것도 많고.. 힘드시죠? 다가오는 여름 매일 1분 운동으로 확실하게 효과를 볼 수 있는 운동 바로 철봉 매달리기에 대해 알려 드립니다. 1. 매달리기 운동의 효과 → 1분 매달리기는 근력 및 유산소 운동의 효과를 모두 얻을 수 있는 효율적인 운동으로, 다양한 연구 결과에서 그 효과가 입증되고 있습니다. 1) 심혈관 기능 향상 → 2017년에 발표된 연구 결과에 따르면, 1분 매달리기는 20분의 조깅 운동과 비슷한 심혈관 기능 향상 효과를 보인다는 것이 입증되었습니다. 1분 동안 최대한 빠르게 달리면서 호흡을 잘 조절하며 운동을 할 경우, 심박수가 증가하면서 산소 섭취량이 증가합니다. 이로 인해 체내 노폐물이 배출되고, 혈액순환이 좋아져 대사량이 증가합니다. 이에 따..

2023. 5. 7.
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경기도 청소년 교통비 지원 신청방법 (연간 12만원)

경기시내버스와 마을버스 요금이 인상되면서 가계에 많이 부담되시죠? 청소년 교통비 지원 사업을 통해 연간 12만 원을 지원받을 수 있는 방법이 있습니다. 경기도에 사시는 분이라면 아래 글을 통해 신청 및 지원을 받으시기 바랍니다. 목차 1. 경기도 청소년 교통비 지원 사업이란? → 경기시내버스와 마을버스 요금이 인상이 되면서, 대중교통 이용 빈도는 높지만 경제적으로 취약한 청소년들의 교통비 부담 완화 및 청소년 이동권 보장 및 교통 복지 확대를 위해 추진하고 있는 사업으로 경기교통공사는 1월, 7월 경기도 청소년 교통비 지원 사업 접수를 받고 있습니다. 2. 지원대상 → 경기도에 거주하는 만 13세 이상 23세 이하 청소년 - 신청일 현재 주민등록상 경기도에 거주(거주기간 제한 없음)하며 교통카드로 경기도..

2023. 4. 2.
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서울시 청년 교통비 지원사업 신청 (연간 10만원 지원)

서울에 살면서 교통비 만만치 않으시죠? 서울시에서는 청년 교통비를 연간 10만원 까지 지원하고 있습니다. 서울시에 사는 만 19~24세 청년이라면 신청 가능하니 아래 내용 참고하셔서 지원받으시기 바랍니다. 목차 1. 사업소개 2. 지원대상 → 신청일 (2023.3.28 ~ 5.31) 기준 주민등록상 거주지가 서울시이며, 만 19~24세로 1998년 1월 1일생 부터 2004년 12월 31일 생인 청년이면 누구나 신청 가능한데, 외국인도 서울에 거주하고 연령이 충족된다면 지원 가능합니다. 그리고 소득이나 취업여부에도 관계가 없으니 자격이 된다면 꼭 신청하셔서 지원받으시기 바랍니다. 3. 신청기간 및 신청방법 → 신청기간 : 2023.3.28.(화) 10시 ~ 5. 31.(수) 17시 → 신청방법 : 청년몽..

2023. 3. 31.
제주도

제주도 느지리 오름 or 망오름 (난이도 하)

제주도에는 많은 오름이 있습니다. 하지만 막상 가려면 어딜 가야 할지 고민이시죠? 오르기 쉬운 오름부터 시작하시는 것도 한 방법입니다. 그럼 난이도 하에 해당하는 망오름 알려 드릴게요~~ 목차 1. 느지리 오름(망오름) 상명리의 옛 이름이기도 한 느지리에서 유래된 이름인 느지리오름은 16세기 이후 봉수가 설치되면서 망오름으로 불리기도 합니다. 그만큼 오름 정상은 제주도 북서부 전역을 둘러볼 수 있을 정도의 넓은 시야를 자랑하는데요, 전망대까지 오르는 길은 푸르게 우거져 있어 숲을 걷는 듯한 기분을 느낄 수 있고, 맑은 날에 오르면 정상에 있는 전망대에서 한라산을 비롯한 북서부 오름을 두루두루 조망할 수 있습니다. 전망대에서 선명하게 찾아볼 수 있는 산과 오름은 모두 열두 개로 익숙한 이름의 새별오름부터 ..

2023. 3. 16.
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LH 행복주택 입주자격 선정방식 신청 (2023년 최신)

LH 행복주택은 시가의 60~80%대로 저렴하게 공급하는 주택입니다. 대학생, 청년, 신혼부부들이라면 내용 확인하시고 국가의 지원을 받아 주거의 걱정을 조금이라도 덜 수 있기를 바랍니다. 목차 1. 입주자격 → 자격 요건 → 2023년 적용 소득 및 자산기준 - 소득 : 3인기준 (100%) 약 671만원, (120%) 약 806만원 ※ 계층별 소득기준에1인가구 20% p각각 가산한 소득기준 적용 - 자산 · 대학생(본인) : 총 자산 8,500만원, 자동차를 소유하지 않을 것 · 청년 : 총자산 29,900만원, 자동차 3,683만원 · (예비) 신혼부부 및 한부모가족 : 총 자산 36,100만원, 자동차 3,683만원 · 그 외 : 총 자산 36,100만원, 자동차 3,683만원 ※ 무주택·소득·자산..

2023. 3. 15.
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2023년 진해 군항제 일정 여행코스 총정리

바야흐로 꽃 피는 춘삼월이 돌아왔습니다. 봄바람에 설레는 마음을 축제로 채워 보시는 건 어떨까요? 2023년 진해 군항제의 모든 것에 대해 알아보겠습니다.^^ 목차 1. 진해 군항제 → 진해 군항제는 1952년 4월 13일, 우리나라 최초로 충무공 이순신 장군의 동상을 북원로터리에 세우고 추모제를 거행한 것을 시작으로 1963년부터 진해군항제로 축제를 개최하기 시작하여 아름다운 벚꽃과 함께 즐길 수 있는 대표적인 벚꽃 축제입니다. 2. 2023년 군항제 일정 → 개막식 : 2023.3.24 (금) → 축제 일정 : 2023.3.25(토) ~ 2023.4.3 (월) → 행사 내용 3. 교통 → 대중교통 - 기차 : KTX 마산역을 등지고 대로변까지 나와서 좌측 버스 정류장에서 162번, 760번 탑승 후 ..

2023. 3. 10.